Louis–Sébastien DE QUALLONT ROCHECHOUART est coach en développement personnel et professionnel depuis 9 ans au service des managers, artistes et sportifs de haut niveau.

Il met à disposition de tous son expérience au travers de deux ouvrages : DÉSTRESSEZ ! et LIBÉREZ VOTRE VIE !.

LSQR Conseil - 36 Avenue Georges Mandel, 75116 Paris - contact@lsqrconseil.fr

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DÉSTRESSEZ !

Pour vivre mieux et plus longtemps

50 méthodes pour éliminer tous les parasites de la vie quotidienne.

À appliquer au travail, à la maison, en couple, avec la famille, dans les transports, dans les relations avec l'administration, etc.

Vous êtes enfin FORT et HEUREUX.

L’état de stress n’est pas une maladie en soi, mais par son intensité et sa durée, il peut menacer la santé physique et mentale des personnes. Louis–Sébastien DE QUALLONT ROCHECHOUART vous livre dans cet ouvrage 50 méthodes pour éliminer tous les parasites de la vie quotidienne et devenir enfin FORT et HEUREUX.

Ouvrage en vente exclusivement sur ce site – L'email professionnel de Louis–Sébastien DE QUALLONT ROCHECHOUART sera communiqué aux acheteurs.

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DÉSTRESSEZ !

2017 - 185 pages – 19,90 € - Expédition gratuite en France Métropolitaine sous 3-4 jours ouvrés.

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LIBÉREZ VOTRE VIE !

LIBÉREZ VOTRE VIE !

LA VRAIE MÉTHODE POUR COMBATTRE LA SOLITUDE, LE DOUTE, LA SOUFFRANCE AU TRAVAIL, L'ÉCHEC, LA HONTE, LA TIMIDITÉ, LA PEUR, LA DÉPENDANCE, LA DÉPRESSION, LE STRESS, ETC.

Cette méthode est le meilleur antidote à tous les sentiments négatifs et aux problèmes qui vous gâchent la vie.

Dans cet ouvrage, Louis–Sébastien DE QUALLONT ROCHECHOUART vous donne la clé pour vous libérer de toutes les prisons dans lesquelles la vie vous a mis. Vous pourrez alors ouvrir la porte et vous affranchir. Vous deviendrez un libérateur, car toute personne entraînée dans votre sillage sera libre elle aussi.

Ouvrage en vente exclusivement sur ce site – L'email professionnel de Louis–Sébastien DE QUALLONT ROCHECHOUART sera communiqué aux acheteurs.

LIBÉREZ VOTRE VIE !

2017 - 145 pages – 19,90 € - Expédition gratuite en France Métropolitaine sous 3-4 jours ouvrés.

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Pression au travail ou à la maison, préoccupations financières, soucis de santé, impression d'être débordé...

Le stress prend des formes multiples qui peuvent avoir un impact négatif sur votre qualité de vie. Pourtant, vous pouvez agir !

DÉSTRESSEZ ! - LIBÉREZ VOTRE VIE !

Les 2 best sellers du coach L.S. DE QUALLONT ROCHECHOUART sont enfin disponibles !

Ces ouvrages accessibles et innovants vous donnent des clés pour apprivoiser votre stress et transformer positivement votre vie personnelle et professionnelle.

Évalue toi !

Sur une feuille de papier fais trois colonnes.

À gauche, fais une une liste de tout ce qui contribue à ton stress au travail.

Au milieu, fais une liste de tout ce que vous fais au jour le jour pour te détendre, te remonter le moral ou t'amuser (écouter de la musique, faire de l'exercice, cuisiner avec des amis, etc.).

À droite, fais une liste dans laquelle tu décris les effets de ces activités sur tes facteurs de stress.

Compare les trois listes.

Réfléchis à ce dont tu as besoin pour faire face.

As-tu besoin de changer tes façons de faire face ?

Alors écris-toi une «prescription» pour ton propre auto-soin et applique la tous les jours.

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Desserre toi!

Le stress peut se manifester sous forme de tensions physiques. Pour faciliter son élimination, tu peux détendre ton corps avec cet exercice simple:

À ton bureau, prends quelque chose dans tes mains - une tasse de café, un stylo, une souris d'ordinateur etc.

Fais comme d'habitude.

Ferme les yeux et concentre ton attention sur tes mains.

Évalue la pression des tes mains de 0 à 10.

Desserre la pression de tes mains vers un niveau faible mais sans lâcher l'objet.

Retiens ce niveau de pression pour les prochaines fois que tu prendras cet objet.

Tu libères les tensions physiques.

Ton corps sera davantage détendu tout au long de la journée.

Ne te punis pas !

Le stress peut entraîner des sentiments de culpabilité.

Cet exercice aide à freiner le langage qui te punit et te permet de développer un dialogue intérieur plus doux et plus tolérant vis à vis de toi même.

Écris une déclaration accusatoire, à la deuxième personne, à propos de quelque chose qui s'est passé au travail.

Par exemple ton chef t'as dit:

«Vous êtes vraiment incompétent pour avoir oublié cette date limite.».

Reformule cette déclaration à la première personne en utilisant « je » et des affirmations constructives et sans jugement :

«J'ai passé deux heures à chercher un dossier mal rangé et j'ai raté mon délai, comment puis-je mettre en place un système pour éviter que cela ne se reproduise ? »

Utilise vis à vis de toi un langage constructif qui t'aide à mettre les choses en perspective et évite de te dénigrer.

Lorsque tu penseras à nouveau à cet incident, tu peux également le formuler en utilisant le « il ».

«Il a passé deux heures à chercher un dossier mal rangé et il a raté son délai, comment peut-il mettre en place un système pour éviter que cela ne se reproduise ? ».

QUAND ARGENT ET STRESS FONT BON MENAGE

 

J'adore discuter d'argent avec mes clients !

Ils sont, pour la plupart, à l'abri du besoin. Bon salaire, vie confortable, actif conséquent, etc.

Pourtant, ils ont souvent un point commun: un problème avec l'argent et un stress concomitant.

Cet été, l'un deux, la cinquantaine, haut cadre dirigeant d'une grande boite Française, m'a invité à passer un week-end sur son bateau (un Mangusta à plus de 2 millions d'euros).

Alors que je le complimente, il me dit que cet achat n'est pas une si bonne idée car ça lui coûte très cher en remboursement, en salaires des 2 marins, en place de port, en entretien, etc.

Bref, tout cet argent dépensé lui cause un premier stress (qu'il transmet de plus à sa femme).

Je lui demande alors pourquoi avoir acheté un yacht plutôt que d'en louer un l'été ?

Sa réponse fut : « parce que ça me valorise davantage aux yeux de mes associés, des collègues et des clients ». En gros pour "emmerder" les autres.

Tout était dit : rôle de l'argent dans la vie, endettement, manque de contrôle de soi.

Nous avons fait le tour du problème....pendant le week-end !

Pas une seule fois, il m'a dit que cet achat lui avait fait plasir.

Fin août, conscient des ses erreurs, le bateau est mis en vente.

Second état de stress pour mon client. Le yacht sera t-il vendu ? À quel prix ?

La faute en elle même n'était pas d'acheter le yacht, mais de l'acheter pour de mauvaises raisons.

Si il avait appliqué une méthode positive pour gérer et dépenser son argent, il n'aurait pas commis une telle faute et aurait évité de générer ce stress.

Que tu sois riche ou pauvre, tes soucis d’argent ne sont bons ni pour ta santé mentale ni pour ta santé physique.

Ils te stressent !

L'argent et les dettes font partie des stress de la vie et ne disparaissent pas.

Ce qui est dangereux dans le cas des dettes, c’est leur aspect envahissant et chronique.

Il existe des façons positives de gérer et de dépenser ton argent, qui t'aideront à diminuer ton stress.

Identifie le rôle de l’argent dans ta vie

La façon dont tu utilises l’argent parle de toi. Tu lui donnes une signification et il te sert tous les jours à dire des choses concernant ta liberté, ton pouvoir, etc.

Creuse un peu pour examiner les autres valeurs que tu lui attribues :

Pourquoi les noms de marque sont importants pour ton image ?

Pourquoi l’idée de gagner plus d’argent te tient éveillé la nuit?

Pourquoi tu rêves devant cette nouvelle voiture ?

Pourquoi veux-tu prendre un crédit ?....

Écris tes réponses et attribue leur une note de 1 à 10 en fonction de leur utilité réelle.

La prochaine fois que tu voudras dépenser, mets en perspective la dépense et la note.

En dessous de 5/10, dis-toi NON !

Désendette-toi

Les gens très stressés par leur endettement contractent encore plus de dettes pour se sentir plus libres.

Ils ressentent un sentiment de liberté quand ils augmentent leur limite de crédit ou souscrivent pour une nouvelle carte. Il s’agit d’une perception à court terme et non à long terme.

L'euphorie passée, ils retombent dans un état de profond stress.

Pour éviter cela, paie le maximum en cash.

Prends une somme fixe en espèces une fois par semaine et utilise les pour payer tout ce que tu peux, tes courses, ton restaurant, tes cigarettes, tes vêtements, tes jeux de grattage et autres addictions etc.

Quand tu n'as plus d'espèces attends la semaine suivante pour dépenser.

Parallèlement, mets de coté régulièrement pour rembourser tes découverts, tes crédits revolving et d'une façon générale toutes tes dettes à court terme. Supprime toutes tes cartes qui te permettent un achat facile – cartes de magasin, carte de paiement différé,etc.

Résiste quand ton banquier te proposera de nouveaux produits.... « particulièrement adaptés pour toi »

Contrôle-toi

Tu es plus enclin à acheter des articles chers ou à crédit lorsque ton ego et ton estime de toi sont perturbés.

Tu cherches à donner un message positif de toi même aux autres mais en réalité, le simple fait d’acheter un article cher te réconforte car tu es mal !

Pose-toi cette question basique: Les gens t'estiment t-ils parce que tu as une grosse voiture, des vêtements de marque, une belle montre, etc ?

Ou plutôt parce que tu les fais rire, parce que tu a une conversation soutenue, parce que tu es cultivé, etc ?

Une expérience toute simple : fais croire à ton entourage que tu veux baisser ton niveau de vie ( vendre ta voiture pour en prendre une plus petite, vivre plus simplement, etc.)

Écoute les commentaires et analyse les en perspective avec la question basique du dessus.

Tes achats chers et à crédit te semblent t-ils toujours nécessaires ?